Harvard Medical School
¿Cómo debe emplear el tiempo que le queda?
Salvo contadas excepciones, la mayoría de la gente no sabe cuánto tiempo va a vivir. Puede ser inquietante pensar en la cuenta atrás de la vida, pero un poco de autorreflexión puede ayudarle a vivir al máximo los días que le quedan.
“Pensar en los objetivos personales del futuro te mantiene en el asiento del conductor, dándote una mayor sensación de seguridad y confianza en los años venideros”, dice la psicóloga Lisa LaRowe, del Mongan Institute Center for Aging and Serious Illness del Massachusetts General Hospital, afiliado a Harvard.
Evalúe sus valores
Cuando miran hacia el futuro, muchas personas optan por actividades de la “lista de deseos”, como correr una maratón, viajar a Europa o aprender un nuevo idioma. Aunque pueden ser herramientas útiles para la introspección, también pueden ser restrictivas.
“El objetivo de las listas de cosas que hacer antes de morir es cumplir o “tachar” tantas metas como sea posible”, dice LaRowe.
“Pero a menudo tienen un punto final fijo. ¿Qué ocurre después de marcar el objetivo? ¿Y si una enfermedad o lesión te impide seguir adelante? En última instancia, puedes sentirte perdido y buscar siempre la siguiente realización en lugar de centrarte en lo que más importa.”
En lugar de listas de cosas por hacer, LaRowe sugiere centrarse en los valores personales. “Los valores son los principios que guían cómo quieres actuar y vivir cada día, y no se pueden completar o marcar en una lista”, dice. “Los valores pueden ayudar a determinar los objetivos que quieres alcanzar de cara al futuro”.
Al contemplar tus valores, LaRowe sugiere centrarse en cinco áreas: relaciones, salud, educación, crecimiento personal y ocio. Para cada área, hazte preguntas de introspección. Por ejemplo: “¿Qué es lo que realmente me importa y por qué? “¿Qué quiero conseguir? “¿Cómo apoyará esta área el tipo de vida que quiero vivir?
“El objetivo de este ejercicio es identificar qué valores son los más importantes y qué aspectos de cada uno sientes que son los más significativos”, dice LaRowe. “Esto puede ayudar a asegurar que el tiempo que te queda se llena con actividades significativas”, dice LaRowe.
Haz un plan
Basándote en tus respuestas, clasifica las cinco áreas por orden de importancia. A continuación, elabora dos o tres objetivos para cada una de ellas. Por ejemplo, las relaciones pueden implicar pasar más tiempo con los nietos o dar prioridad a las amistades. La salud puede incluir mantenerse activo o vivir de forma independiente. El ocio podría ser el deseo de viajar al extranjero.
A continuación, diseñe un plan para alcanzar los objetivos. Utilizando los ejemplos anteriores para las relaciones, su objetivo podría ser programar visitas semanales con sus nietos, volver a conectar con alguien con quien ha perdido el contacto o arreglar una amistad rota. Contratar a un entrenador personal para ponerte en forma puede contribuir al valor que tiene para tu salud vivir de forma independiente.
Ajuste sus objetivos según sea necesario. Por ejemplo, si su objetivo de visitar semanalmente a sus nietos es demasiado ambicioso, llévelos de vacaciones de verano durante una semana. Si un problema de salud bloquea su objetivo de viajar a Europa por su valor recreativo, céntrese en el beneficio subyacente de buscar nuevas experiencias, como visitar otro estado o explorar una nueva actividad al aire libre.
No tiene por qué abandonar automáticamente los elementos tradicionales de la lista de cosas que hacer antes de morir. “En su lugar, evalúe si se alinean con sus valores definidos”, dice LaRowe.
“Por ejemplo, su objetivo puede ser completar una actividad de la lista de cubo como correr un maratón, pero ahora ayuda a apoyar su valor de salud de querer mantenerse activo, perder peso o seguir viviendo de forma independiente.”
Añade que es una buena práctica comprobar hasta qué punto vives según tus valores al menos una vez cada pocos meses. “Si observas un desfase entre tus valores y cómo empleas tu tiempo y energía, o si tus objetivos ya no apoyan tus valores, actúa y haz los ajustes necesarios”, dice LaRowe. “De esta forma, podrás mantenerte fiel a lo que es más importante”.
