Harvard Medical School
El yoga de la risa combina los movimientos tradicionales del yoga con la risoterapia para ofrecer un enfoque lúdico de la gestión del estrés.
Las sesiones en grupo consisten en ejercicios físicos, como palmadas y movimientos de brazos y piernas; estiramientos de cuello y hombros; técnicas de relajación y respiración; y sonrisas y carcajadas vigorosas forzadas (aunque es habitual que la risa acabe produciéndose por sí sola).
El yoga de la risa ha demostrado ser un gran estimulante del estado de ánimo y un aliviador del estrés.
Según un estudio de 2022 publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice, las enfermeras que prestan cuidados a pacientes durante la COVID redujeron su riesgo de agotamiento tras asistir a clases de yoga de la risa dos veces por semana durante cuatro semanas.
Una investigación publicada en 2023 en Geriatric Nursing descubrió que ocho sesiones de yoga de la risa aumentaban la calidad de vida y reducían la soledad entre adultos de 65 años o más.
Para obtener más información sobre el yoga de la risa y encontrar una clase local, visite el sitio web de Laughter Yoga International en www.laughteryoga.org.
