Harvard Medical School
Un estudio publicado en la edición electrónica del 13 de junio de 2025 de la revista JAMA Network Open sugiere una forma de prevenir el dolor lumbar crónico: caminar más minutos al día.
Los investigadores evaluaron la información sanitaria de más de 11.000 noruegos (con una media de edad de 55 años) que llevaron un dispositivo de seguimiento de la actividad física durante aproximadamente una semana y luego fueron sometidos a un seguimiento durante una media de cuatro años. Ninguno de los participantes tenía lumbalgia al inicio del estudio.
En comparación con las personas que caminaban menos de 78 minutos al día, las que caminaban más de 100 minutos al día tenían un riesgo un 23% menor de desarrollar lumbalgia crónica.
Caminar más de 125 minutos al día no redujo mucho más el riesgo, como tampoco lo hizo caminar a un ritmo rápido.
El estudio fue observacional y no puede demostrar de forma concluyente que caminar prevenga la lumbalgia crónica. Sin embargo, es plausible, ya que caminar es bueno para la salud en general, sobre todo si se pueden acumular 100 minutos de caminata diaria.
