Harvard Medical School
Pregunta: En muchas redes sociales se dice que tomar colágeno en polvo puede beneficiar a nuestra piel, uñas e incluso huesos. ¿Es eso realmente cierto?
Respuesta: Los polvos y las píldoras de colágeno están ciertamente de moda y ofrecen algunos beneficios potenciales. Pero conviene ser escéptico. El colágeno, la proteína más abundante del cuerpo, es el sostén de la piel, el cabello, las uñas, los huesos, las articulaciones y los músculos.
A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno disminuye, lo que provoca problemas como el envejecimiento visible de la piel y molestias en las articulaciones.
Algunos alimentos, como el caldo de huesos o la piel de pollo, pescado o cerdo, pueden aportar algo de colágeno, pero no mucho.
Algunas pruebas científicas sugieren que los suplementos de colágeno pueden ayudar a mejorar la elasticidad de la piel, fortalecer el cabello y las uñas, reducir el dolor articular y aumentar la densidad ósea.
Cuando se toma como parte de un régimen de entrenamiento de fuerza, también puede ayudar a aumentar la masa muscular.
Sin embargo, la investigación sobre los suplementos de colágeno es todavía incipiente y los estudios a gran escala deben confirmar estos beneficios.
Habla con tu médico sobre tu deseo de tomar suplementos de colágeno para que te dé su opinión sobre los pros y los contras.
