Thursday, October 31, 2024
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Un mejor equilibrio puede significar una vida más larga

Harvard Medical Health

Un estudio publicado en línea el 21 de junio de 2022 por la revista British Journal of Sports Medicine descubrió que las personas que no son capaces de mantenerse de pie sobre una pierna durante 10 segundos en la edad media y avanzada tienen casi el doble de riesgo habitual de muerte prematura.

Los investigadores evaluaron la información sanitaria y los resultados de las pruebas de equilibrio de 1.700 personas (de 51 a 75 años, y todas ellas sin problemas para caminar), y luego las siguieron durante siete años.

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Durante el estudio, 123 participantes murieron por diversas causas.

Tras tener en cuenta la edad de los participantes, sus enfermedades subyacentes, su peso y otros factores, los científicos determinaron que no superar la prueba de equilibrio se asociaba a un riesgo, un 84% mayor de morir durante el periodo de estudio, en comparación con la superación de la prueba de equilibrio.Un mejor equilibrio puede significar una vida más larga 3.jpg

El estudio fue observacional y sólo encontró una asociación (no una relación causa-efecto) entre la capacidad de equilibrio y la muerte temprana.

Pero si quieres probar la prueba, resulta que también es una buena manera de mejorar el equilibrio, lo que reduce el riesgo de caídas, independientemente de cualquier posible efecto sobre la longevidad.

Un mejor equilibrio puede significar una vida más larga 4.jpgEsto es lo que hay que hacer: Colócate cerca de un mostrador (para apoyarte si es necesario).

Para mantener el equilibrio sobre la pierna izquierda, mantén los brazos a los lados y coloca lentamente la parte superior del pie derecho sobre la pantorrilla izquierda.

Permanezca así durante 10 segundos. Luego repite, invirtiendo la posición de las piernas. Practica todos los días y verás cómo mejora tu equilibrio.

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Dr. Benjamin Díaz Curiel

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