Harvard Medical School
¿Qué puede hacer cuando el deseo sexual cambia para usted y su pareja?
Las sensaciones de deseo sexual cambian tanto en los hombres como en las mujeres a medida que envejecen. A veces, el deseo es más intenso en uno de los miembros de la pareja, o fluctúa tanto en ambos que rara vez están sincronizados.
Con el tiempo, tanto los hombres como las mujeres experimentan cambios físicos que afectan al deseo sexual.
Los hombres pueden notar menos deseo sexual y disfunción eréctil, mientras que las mujeres que han pasado por la menopausia también pueden experimentar una libido baja, así como sequedad vaginal, lo que hace que las relaciones sexuales sean dolorosas.
Aunque estos problemas físicos son tratables, tanto los hombres como las mujeres pueden sentirse avergonzados o inseguros ante estos cambios, lo que a menudo puede llevarles a evitar la actividad sexual.
Sin embargo, eso no significa que la experiencia del deseo haya desaparecido para siempre, según la Dra. Sharon Bober, directora del Programa de Salud Sexual del Instituto Oncológico Dana-Farber, afiliado a Harvard.
“La sexualidad evoluciona como muchos aspectos de la vida, pero trabajando juntos, muchos miembros de la pareja pueden seguir disfrutando de una vida sexual satisfactoria que satisfaga las necesidades y expectativas de todos“, afirma.
Hablar de amor
El primer paso para abordar los cambios en el deseo es compartir tus sentimientos con tu pareja y escuchar los suyos. “Hable de cómo le hace sentir este cambio, incluyendo el deseo de seguir sintiéndose conectado”, dice el Dr. Bober.
“Es posible que tu pareja agradezca la oportunidad de compartir y tenga algunas ideas o pensamientos nuevos sobre lo que ahora le resulta placentero”.
Por supuesto, hablar de sexo no siempre es fácil. He aquí algunas formas de iniciar la conversación.
Invita al diálogo. Empieza la conversación de forma positiva. “Puedes abordar el tema sin intimidar a tu pareja proponiendo suavemente la comunicación”, dice el Dr. Bober.
Por ejemplo, puedes decir: “He estado pensando en nuestra vida sexual y me gustaría compartir mis pensamientos contigo. ¿Podemos encontrar un momento para hablar?”.
Hable de lo que le gusta. Empieza con la perspectiva de apreciar vuestra conexión positiva mutua. “Es mucho más fácil que una conversación resulte constructiva cuando la pareja se siente apoyada por el otro en lugar de criticada”, dice el Dr. Bober.
Por ejemplo, puedes hablar de lo que disfrutasteis juntos y que ahora echas de menos. Pídele a tu pareja que haga lo mismo.
Expresen lo que ambos quieren. Hable de lo que ambos esperan obtener de su relación sexual en el futuro, como más excitación, mayor cercanía o reconexión. “Hagan que se trate de los dos”, dice el Dr. Bober.
“Incluso si las personas están generalmente en la misma página sexualmente, cada uno puede tener deseos y necesidades específicas que pueden ser ligeramente diferentes, y todo el mundo debe estar abierto a encontrar un terreno común.”
Genere confianza. Pídele a tu pareja que te describa qué le resulta placentero o agradable antes y durante el sexo, qué podría necesitar o desear para aumentar el deseo y qué le interesaría probar. Y luego comparte tú lo mismo.
Diferentes formas de satisfacer
Una vez que hayáis tenido esta conversación, podéis explorar distintas formas de enfocar vuestra vida sexual para fomentar el deseo sexual y encontrar el disfrute mutuo. He aquí algunas sugerencias del Dr. Bober:
Prueba el “coito sin penetración”. Aquí, la atención y la energía se dirigen hacia los juegos preliminares y la estimulación manual con tu pareja, con actividades como masajes, abrazos, caricias, besos o simplemente acurrucarse desnudos en la cama.
“El énfasis se pone en la intimidad física y la cercanía, sin que el coito sea el objetivo principal o la medida de un encuentro satisfactorio”, dice el Dr. Bober.
Céntrate en el placer. Antes y durante el sexo, pregúntale a tu pareja qué le hace sentir bien y qué despierta su interés. Y luego comparte lo que te gusta.
“El mero hecho de hablar de lo que a cada uno le excita puede ser excitante”, dice el Dr. Bober.
“Hay muchas formas de despertar el deseo, pero lo primero y más importante es que la pareja viva una experiencia que le resulte sexy o placentera para despertar sentimientos de deseo”.
Explora cosas nuevas. Prueben formas divertidas de crear un ambiente sexy o romántico, como leerse historias eróticas, ver una película sexy o introducir juguetes sexuales y ayudas como vibradores y lubricantes.
También podéis utilizar distintos métodos de estímulo, como el sexo oral y la masturbación mutua.
Encuentra el mejor momento. El deseo también depende de los niveles de energía, que pueden variar de una persona a otra.
“Algunas personas son más enérgicas para el romance matutino, mientras que otras tienen más energía por la noche”, dice el Dr. Bober.
“Las parejas deben comunicarse entre sí sobre cuándo y a qué hora del día es mejor y tratar de encontrar un compromiso”.
Quedar. También es importante programar citas con regularidad. Intenten planear algo nuevo, como un evento o un destino para pasar la noche.
“La anticipación, más que la espontaneidad, puede ser muy sexy”, dice el Dr. Bober. La novedad es la clave. Hacer algo diferente puede ofrecer una sensación de excitación que también despierte el deseo.
